이명과 함께 사는 데 힘든 시간? 이 좋은 생각들을 해보라!
요즘 이명으로 인한 이슈를 다루려는 사람들이 많이 있다.
이명( tin明)은 끊임없이 울리는 소리가 나는 것을 말한다.
만약 당신이 현재 이명으로 고통 받는다면, 이 기사는 당신에게 큰 도움이 될 것이다! 다음 단락에 제시된 조언을 적용하면 증상이 가라앉는 것을 목격할 수 있다.
백색 소음기는 이명환자에게 매우 좋다.
배경 소음이 있으면 이명으로부터 주의를 딴 데로 돌리고 잠자기 쉽게 만들 수 있다.
그럼에도 불구하고 백색 소음기가 이명을 좋게 하기보다는 악화시킨다고 말하는 사람들이 있다.
무엇이 당신에게 가장 적합한지 알아보기 위해 실험을 해야 할 것이다.
벨소리가 들리기 시작하면 침착해야 한다.
이것은 단지 사소한 것일 뿐이고 반드시 심각한 상태와 관련이 있는 것은 아닐 수도 있다.
비록 그것이 줄어들더라도, 의사를 만나는 것은 좋은 생각이다.
매일 밤 잠자리에 들기 전에 수행하는 차분하고 편안한 일과를 실행하라.
이명은 몇몇 사람들이 좋은 의식을 치르지 못할 때 잠들기 어렵게 만들 수 있다.
취침 일과는 자신을 준비하기 위한 가장 좋은 방법이다.
쉬운 스트레칭 몇 번을 따라 심호흡을 하는 것은 여러분이 잠을 잘 준비를 할 수 있는 좋은 방법이다.
이것은 여러분을 꽤 편안하게 만들 수 있고, 또한 혈압을 낮출 수도 있다.
네 이명 증상이 언제부터 시작됐는지 기억해봐, 그때 새로운 약이었니? 다양한 처방약들이 이명을 일으키는 것으로 알려져 왔다.
그런 약을 끊음으로써, 이명과의 고민은 해결될 수 있을 것이다.
의약품을 중단하거나 교체하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.
만약 여러분이 두 가지 이상의 약을 복용한다면, 한 번에 한 가지 약을 바꿔보도록 해보라.
이명 증상이 사라졌는지 확인하기 위해 약을 중단하거나 바꾼 후 약 1주일 정도 기다리세요.
매일의 끝에는 만족하지만 피곤함을 느낄 수 있도록 열심히 일하는 것을 목표로 삼아라.
잠자리에 들 때 피곤할수록 잠들기 쉬워진다.
운동은 적어도 일시적으로는 이명 현상을 덜 불편하게 만들 수 있다.
스트레스는 이명을 더 나쁘게 보이게 할 수 있으므로, 당신의 삶을 정리하여 스트레스 수준을 통제하도록 하라.
혼자서, 그리고 당신 자신의 속도에 맞춰 일하는 직업을 구하려고 노력한 후, 쉴 시간을 찾으십시오.
당신의 삶에서 이명을 제거하기 위해 무엇이 당신을 스트레스 받게 하는지 생각해 보라.
때때로 이명은 감정적인 문제의 징후가 될 수 있다.
미리 계획을 더 짜고 스케줄에 스트레스를 덜 받도록 하여 마음을 가라앉힐 수 있도록 하라.
호흡 운동과 여러분이 일상 생활의 일부로 매일 사용할 수 있는 이완 기술을 배워라.
이명과 관련된 증상을 줄이려면 큰 소음을 멀리하라.
큰 소음에 자주 노출되면 귀 안의 수많은 작은 세포에 손상을 줄 수 있다.
그러므로 그들을 손상시키고 그 결과를 겪지 않기 위해서, 여러분은 큰 소음을 장시간 동안 멀리하도록 노력해야 한다.
이명 현상이 염증성 질환이라는 연구결과가 있다.
항염증 식단은 당신의 상태를 조절하는 좋은 방법이다.
이와 같은 식이요법에는 과일과 채소가 풍부하게 제공될 뿐만 아니라 아마씨 기름과 연어와 같은 항인화제도 포함될 것이다.
진료의사를 방문하십시오.
이명의 첫 징조에서 적절한 진단을 받을 수 있을 정도로 신경을 써야 한다.
그들은 당신의 이명 관리를 돕기 위한 몇 가지 팁을 제안할 것이다.
당신의 의사는 또한 당신의 이명이 다른 건강상태에서 유래되지 않았는지 확인하기 위해 검사를 수행할 수 있다.
전에 이명을 쓴 적이 있다면, 새로운 의사에게 이것을 알려야 한다.
당신의 이명을 악화시킬 수 있는 많은 약들이 있다.
당신의 고통에 대해 의사에게 부드럽게 상기시켜 줌으로써, 당신은 그들이 이명을 가지고 있다고 알려진 약을 부작용이라고 잘못 처방하는 것을 막을 수 있다.
이명은 무한히 많은 방법으로 치료할 수 있다.
어떤 방법이 당신의 경우에 가장 효과적인지 알아내기 위해, 당신은 위의 팁들을 당신이 원하는 만큼 시험해 볼 수 있다.
한 사람에게 도움이 되는 것은 여러분에게 도움이 되지 않을 수도 있으므로, 여러분의 특정한 상황에 대한 해결책을 위해 노력을 포기하지 마십시오.
이 제안들에서 사용할 수 있는 것을 취하고 나머지는 남겨 두어라.
